【要跑得有效率，膝蓋高度扮演了關鍵角色】

跑步時，是抬高的膝蓋將...

【要跑得有效率，膝蓋高度扮演了關鍵角色】

跑步時，是抬高的膝蓋將你往前推進的。
疲累的最大徵兆之一就是膝蓋抬不高，
如果跨步那條腿的膝蓋幾乎無法抬離地面，
那你已經變成在拖著腳步，而不是跑步，而且也沒效率。
若想要跑快一點，你跨步向前時，
擺動的那條腿的膝蓋應該要往腰部的方向抬高，
大概使大腿與地面成45度角。

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《完全跑步聖經》
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